孩子假期每天都宅在家里，玩手机，玩游戏，哪儿也不去。家长该怎么办？

家长们希望孩子经常出去跑步、打球、运动锻炼身体，长时间久坐会影响孩子的健康。

我们现在身处疫情时代，提高身体免疫力成为更重要的议题，每个人都要学会对自己的健康负责。

但是现在很多孩子，包括大多数大人在内，都没有运动的习惯，空闲时间，习惯通过手机和网络寻求娱乐。

长期以来，身体素质逐渐下降，爬楼梯也气喘吁吁。

事实上，坚持运动的好处不仅仅是保持健康。

坚持运动的孩子和不运动的孩子，短期内可能看不出明显的区别。 随着时间的推移，在很多方面都会有很大的差距。

坚持运动的孩子，大脑发育更好

很多父母都有错误的观念，认为运动是盲目玩耍，浪费时间和精力，殊不知，运动与智力直接相关。

由美国国立卫生研究院发起，哈佛大学、耶鲁大学、加利福尼亚大学、康奈尔大学主导的“人类大脑计划”在研究中发现：

坚持运动，大脑神经纤维、树突、突触数量明显增加，能促进大脑发育，提高记忆力。

用篮球来说，它需要眼睛快、身体动作快、协调，需要大脑快速思考和判断。 这一系列动作促进了大脑功能的整合。

所以老师总结说：“一般来说，经常在操场上活动的孩子，学习成绩很优秀。”

《运动改造大脑》的作者、哈佛大学医学院临床副教授约翰里迪也认为，运动可以改变大脑结构，提高孩子的学习效率。

他在书中分享了真实的案例：

芝加哥尼泊尔维尔中央高中实施了零点运动项目，让学生每天早一个小时跑步和运动，运动时戴上心率监测器，在心率达到最高值或达到最大氧摄取量的70%时开始上课。

一开始，父母们很不满。 因为要早起，所以孩子们也有点抵触。

但是，一个月后，“零点体育计划”开始显示出效果。 上课打瞌睡的学生明显减少了。 师生交流增多，学生发言更活跃，打架的情况减少，考试成绩普遍提高。 为什么会有这样的变化呢？

本来，我们运动时会发出多巴胺、5 -羟色胺和去甲肾上腺素。 这三种神经递质都与学习有关。

多巴胺是一种正面的情绪物质，儿童运动后，心情会变得轻松、有活力；

5 -羟色胺直接关系到情绪和记忆，运动后5 -羟色胺能增加，能增强孩子的记忆力

肾上腺素与注意力有直接关系，能提高孩子的注意力集中力。孩子心情好、记忆力好、注意力集中强的时候，学习效果自然会变好。

特别是对于容易活动、坐不住的孩子来说，多运动也会消耗过多的能量，让他们可以集中精力学习。

因此，光从学习的角度来看，父母会养成孩子的运动习惯，促进大脑的发展，孩子对知识的吸收和理解能力会更强。

坚持运动的孩子，心理上更健康

网络上常说，现在的孩子们物质条件很好，但在一些地方很遗憾：

除了学习课外，很少有时间和伙伴们一起玩耍、运动，寒暑假的时间也要用学习活动来填满。

70、80、90后，他们小时候在课堂上、放学后、假期里三五成群，有踢毽子、跳绳、扔沙包等丰富多彩的运动项目。

近年来，青少年心理问题频发，引起全社会的警惕和关注。

在《中国儿童的生存与发展：数据和分析》中显示的：

“我国17岁以下的少年儿童中，至少有3000万人受到各种情绪障碍和行为问题的困扰。 ”

我有个问题。 为什么现在的孩子不被打也不被骂？ 条件这么好，心理却这么弱吗？

除了学习压力，运动量不足也是其中值得思考的原因。

运动不仅对大脑有好处，还有调节情绪的重要作用。

以前的孩子，在家里吃苦头，被打被骂，到外面和伙伴们疯玩。 烦恼也忘得一干二净。 回家也可以一样吃嘛嘛香。

现在的孩子们只能通过网络和游戏，让他们暂时忘记自己的烦恼，但这些方式，运动的效果远远没有。

更糟糕的是，一些孩子甚至不能宣泄自己的负面情绪，长期积压在心里，容易引发抑郁、焦虑等心理问题。

当孩子心里有了烦恼和压力，可以在外面多跑几圈，做一些自己喜欢的运动，活动一下身体，舒服地呼吸、流汗，都会从内心感到轻松，情绪积极。

只有负面情绪很快消除，孩子才能保持健康的心理状态，逐渐形成积极的思维。

健康的身体和心理，才是一切的基础。

坚持运动的孩子，具有更优秀的意志品质

作家村上春树在坚持跑了将近30年后，写了一本书，叫《当我谈跑步时，我谈些什么》。 在奔跑中他得到的不仅是健康的生活，也明白了坚持下去的重要性。

“长距离赛跑塑造了现在的我。 或多或少，是好或坏。 在运动中诞生的、对我们来说重要的东西，虽然几乎是看不见的，但内心能感受到。”

多年前，人们就提出了一个问题：为什么西方国家的每个青少年看起来都那么阳光、自信、充满活力，而中国的孩子们却没有精神，显得畏首畏尾？专家表示，不仅高度评价教育，而且与国内外对运动的重视程度密切相关。

日本青少年研究所进行的问卷调查显示，参加中国课外体育活动的中学生比例为8%，远远低于日本65%、美国63%的水平。

我们经常从喜欢运动的人身上，可以观察到自信、有力量的气质，无论走到哪里都是阳光。

除了自信之外，勇敢、毅力、抗挫折的能力、积极的思考，这些优秀的品质，都是孩子从运动中获得的。

去年，河南平顶山的爸爸带着孩子奔跑的视频在网上起火了。 在当地的道路上，每天都能看到亲子两人奔跑的身影。

少年今年7岁，从去年7月开始跑步。 “跑龄”刚满一年，从最初的“哄跑”到现在的“骑自行车追赶”，热爱运动的孩子在一次次的训练中不断刷新纪录。

据他爸爸说，坚持跑一年，孩子不仅瘦得看得见，而且比以前更自信勇敢了。 他希望儿子能一直坚持下去，更健康、更自信、更乐观，通过奔跑让儿子变成光明。

长期坚持运动，不仅能锻炼身体，还能锻炼一个人的思想和意志。 这些内在的品质，会让孩子受益一生。

幸运的是，现在越来越多的父母开始意识到运动的重要性，在学科和艺术系兴趣班之外，给孩子增加运动类的活动，在学习的间隙，有意识地增加孩子的运动时间。

这是非常好的转变。

孩子爱上运动、养成运动习惯最初离不开父母的指导和陪伴。

小年龄的孩子可以从兴趣体育开始，钻、爬、跑、跳。 网上有很多趣味体育视频。 父母可以带孩子一起做。

上幼儿园、一年级后，父母通过平时的尝试、兴趣班体验，帮助孩子找到感兴趣的运动，每天坚持下去。

例如，每天晚饭后，抽出30分钟到1小时的时间，去小区下面和孩子打球、跳绳、做孩子喜欢的运动周末和假期，可以带孩子去专门的体育场运动。

选择什么运动并不最重要，最重要的是培养孩子对运动的热情和毅力，让孩子在运动中感受乐趣。

从小养成运动的习惯，是他宝贵的人生财富。