高考倒计时的钟声越来越急，你却发现自己像被按了暂停键——书本上的字在眼前晃，脑子却一片空白。做过的题，回想起来模模糊糊；背过的知识点，一上考场就“消失”。这是“心理饱和”在作祟。

什么是心理饱和？

就像刷手机刷到眼睛发酸，你突然不想再看任何内容一样。高三的复习常有这种时刻：“学不进去”。优秀学生会说：“脑子转不动了。”这时候，硬撑只会让情况更糟。

如何打破心理饱和？

1. 给大脑“放个假”：今天少学一小时，去操场跑两圈，或者和朋友聊聊天。我认识一个学生，每次感觉卡壳，就去楼下买杯奶茶，回来再看题，思路立马通了。偶尔慢下来，学习能跑得更远。

2. 回归课本，别急着刷题：别被模拟卷淹没。翻开课本，用思维导图把章节串起来。比如，物理的“牛顿定律”，画个树状图：核心概念→公式→典型例题→易错点。这样，知识点不再是散落的碎片，而是连成一张网。

3. 学科“弹性调度”：如果数学让你头疼，今天就少做两道题，多花点时间在英语阅读上。所有科目都不需要“满负荷运转”。比如，英语阅读进步快，就多安排半小时，让优势科目给你信心。

4. 主攻中低档题：高考中，中低档题占70%以上。别死磕难题，先把基础题做对。比如数学，先确保选择题和填空题的准确率，再慢慢提升。这就像盖房子，地基稳了，楼才能高。

二轮复习的黄金策略

制定计划表时，别贪多。我建议用“专题突破”法：

- 研究考纲：找出近高考题的考点分布。比如，语文作文题常考“家国情怀”，就多积累相关素材——把《平凡的世界》里孙少平的奋斗故事，拆解成“个人与时代”的切入点。

- 真题分析：做完一套题，别只看分数。问自己：“这道题我为什么错？是概念不清，还是审题失误？”把错题归类，比如“计算失误”“公式记混”，针对性改进。

- 我辅导过的学生小林，把错题本分成三类：粗心类（如符号抄错）、概念类（如混淆导数与积分）、方法类（如不会用图像法解函数），一学期后，数学从100分冲到125分。

- 精选精练：不用买一堆习题册。选一本权威的，比如《五年高考三年模拟》，把每道题吃透。做题时，多问自己：“还有其他解法吗？这题背后考的是什么？”比如，一道物理力学题，除了常规解法，试试用能量守恒来验证，这样每道题都成了知识的“种子”。

复习中的大忌：别让“多”变成“乱”

很多同学以为刷题越多越好，结果越刷越晕。质量 > 数量。

- 比如，数学三角函数专题，如果只做10道题，但每道都搞懂了，比做50道蒙混过关强得多。重点不是“我做了多少题”，而是“我学会了什么”。把每道题的解题思路写下来，形成自己的笔记。这就像给知识“加注解”，越积累，越有底气。

- 别被“别人在刷题”的焦虑绑架。隔壁班小张在刷压轴题，你却在啃基础题——这是脚踏实地。高考是比谁走得稳。

家长的“隐形炸弹”

别问孩子：“复习得咋样了？”——孩子没法回答，只会更焦虑。

与其问，不如说：“最近压力大吧？要不要一起散散步？”

也别总提“考上清华北大”，这只会增加压力。试着倾听：“你觉得自己哪部分最有信心？”然后鼓励：“那部分你已经很厉害了，其他慢慢来。”

我见过一个家长，每次孩子回来都问“考得怎么样”，结果孩子越来越沉默。后来改成“今天做了什么新题？”，孩子反而主动分享思路。家人的支持是隐形的底气。

二轮复习的真谛，不是拼命冲刺，而是稳稳地走。当“学不进去”来敲门，别慌，调整一下节奏，你会发现，路反而更清晰了。每一步都算数。你在和昨天的自己较劲——今天多整理一道错题，明天就少一分慌乱。

高考的终点是那些你默默走过的、踏实的日子。