孩子进入高三，家长的第一反应往往是“我得帮上忙”。但真正有效的帮助，不是熬夜陪读，不是天天问成绩，而是做对五件小事。

一、看情绪，别只看分数

高三孩子每天面对的，是试卷、排名、倒计时。他们比谁都清楚自己该努力。你问“这次考多少”，他答“还行”，转身就关门。这不是敷衍，是疲惫。

真正该看的，是孩子回家时的脚步。是推门就喊“今天数学全听懂了”，还是沉默着把书包甩在沙发上？情绪是状态的晴雨表。听明白课，心情就亮；卡在一道题上，整晚都闷。

你不需要追问“为什么没考好”，只需要在晚饭时说一句：“今天看你写作业挺顺，挺好的。”这句话，比十句“加油”更有力。

二、别把高三当特殊期

孩子高三，家里的规则不能乱。该自己洗的衣服，别抢；该收拾的房间，别代劳。你以为是在节省时间，其实是在剥夺他管理生活的权利。

高强度学习不是靠延长时长换来的，是靠专注和节奏。整理书桌、叠被子、倒垃圾，这些事不是浪费时间，是让大脑从题海里抽身，重新启动。

高三不是要孩子变成学习机器，是要他学会在压力下保持秩序。秩序感，本身就是一种能力。

三、别迷信“营养补品”

别再买阿胶、鱼油、脑白金。这些玩意儿没一项被科学证明能提分。孩子缺的不是营养，是规律。

三餐按时，荤素搭配，少油少糖，就够了。晚上加餐，一碗热汤、一个鸡蛋、一小把坚果，比十片补剂有用。

突然换食谱，反而打乱肠胃节奏，影响睡眠和情绪。别让孩子在备考季还要适应“新饮食”。

四、花时间搞懂政策，别光听别人说

志愿填报不是高考结束才开始的事。现在就能开始看。

打开教育部官网，查近五年本省的招生计划变化。关注“强基计划”“综合评价”“专项计划”这些关键词。别只听机构吹“保底冲稳”，自己看不懂，就听讲座。

我听的两场高考派线上讲座，没讲“怎么选专业”，而是讲“专业代码怎么查”“院校层次怎么分”“往年录取位次怎么换算”。这些才是家长能落地的操作。

孩子成绩出来后，你不需要立刻给他推荐学校，但你得能回答：“这个专业是工科还是理科？就业方向是哪类单位？近三年在本省招多少人？”

信息不靠转发，靠自己查。

五、多听，少说

孩子说“物理太难了”，别急着回：“你得多刷题。”

孩子说“不想学了”，别接：“你再坚持半年。”

先听。问：“是哪一块儿听不懂？”

他可能说：“函数图像老画不准。”

你再问：“是平移还是对称搞混了？”

他摇头：“我都记不住公式。”

这时候，你才可以说：“要不要把公式写在便利贴上，贴在床头？每天睡前看三遍？”

你不需要懂物理，但你可以帮他把问题拆小。

高三的家长，不是教练，是后勤+倾听者。你不需要会解导数，但你能递一杯水，问一句“今天哪道题卡住了”，就够了。

孩子不需要你替他扛压力，他需要你让他知道：他不是一个人在战斗。

你稳定，他才不慌。

你专注自己的事——查政策、备饭菜、守作息，他才能专注他的题。

别用爱绑架他，别用焦虑压垮他。

最好的支持，是安静地在他身后，不添乱，不催促，不越界。

他考的不是大学，是人生的第一场独立作战。

你该做的，是让他带着完整的自己，走进考场。