孔子曾言：“乐而至之。”这句话强调了在学习之前，通过积极的准备培养一个适合学习的乐观心态和轻松平静的警觉是多么重要。现代大脑科学研究也证实了这一点：快乐和积极的思维方式以及平静的心态能够促进大脑产生一种名为脑内吗啡的荷尔蒙。脑内吗啡的持续分泌会使大脑进入一种有利于高效学习的状态，即α波状态。

在这种状态下，学习技巧和方法才能充分发挥其效用。

只要你持之以恒地按照以下步骤进行，你的学习效率将会显著提升，甚至达到150%-300%的提高。

学习前的准备阶段

# 环境准备

为自己创造一个适合学习的环境至关重要。理想的书房应该是一个安静、舒适且通风良好的地方。以下是一些具体的建议：

- 位置选择：书房最好设在远离噪音和干扰的地方，如卧室的一角或家中较为安静的房间。

- 书桌与书柜：书桌应靠近书柜，以便于随时查找学习资料。书桌的高度和椅子的舒适度也很重要，确保长时间坐姿不会感到疲劳。

- 色彩搭配：书房内的色彩应以柔和为主，红、黄、绿、蓝、白等多种颜色的搭配可以营造出一种轻松愉快的氛围。这些颜色不仅能够缓解视觉疲劳，还能激发学习的兴趣。

- 光线调节：自然光是最理想的光源，但如果只能使用人造光，白炽灯比荧光灯更好，因为荧光灯对视力的损害较大。灯光的亮度和距离可以根据个人需求进行调整，以确保阅读时的舒适度。

- 室内装饰：书房的设计应简洁而文雅。可以在墙上挂上自己崇拜的名人或明星的照片，以时时激励自己。此外，也可以摆放一些自己或与家人、朋友的合影，这些温馨的照片能够带来愉悦的心情。学习计划、奖状和证书等也可以挂在墙上，时刻提醒自己努力的方向和已经取得的成绩。

- 空气流通：保持书房内空气的新鲜是非常重要的。定期开窗通风，或者使用空气净化器，可以确保空气的质量，有助于提高学习的效率。

# 学习用品准备

准备好所有必要的学习用品，可以避免在学习过程中频繁中断，从而保持学习的连贯性和高效性。以下是一些必备的学习用品：

- 课表：将学校的课表和家庭学习课表摆放在桌前，以便随时查看。

- 教材与笔记：准备好需要使用的教材、笔记本、作业本、练习册、学习参考书、草纸本等。这些资料应按科目分类，便于查找。

- 文具：备好各类用笔、尺子、圆规、橡皮等文具。确保每种文具都处于良好的使用状态，避免因小问题影响学习进度。

# 心理准备

心理准备是学习前准备的重要组成部分。一个积极、放松的心态能够显著提高学习的效率。以下是一些建议：

- 明确目标：在开始学习之前，明确当天的学习任务和质量要求。可以将任务按主次先后列出目录，每完成一项就划掉一项，这样可以增强成就感，提高学习的动力。

- 放松身心：尽量保持身心放松，避免带着焦虑和压力学习。可以通过听一段自己喜欢的抒情音乐、看一个幽默故事或与好友通电话几分钟来放松心情。这些简单的活动能够帮助你释放压力，引出内心的笑声，使你更加轻松地进入学习状态。

- 深呼吸与肌肉放松：进行几次深呼吸，同时放松全身的肌肉。深呼吸可以帮助你平静下来，肌肉放松则可以减轻身体的紧张感，使你更容易集中注意力。

进入学习之前一定要调整好心态，不要带焦虑和压力学习，因为焦虑和压力是学习的两大天敌。当这些负面情绪出现时，大脑的学习和思考能力会受到严重影响。有压力是正常的，但只有摆脱了这种压力，轻松和平静才会出现。

# 知识准备

知识准备是学习前准备的另一个重要环节。通过回顾已学的知识，可以激活大脑的记忆，为新知识的学习打下坚实的基础。以下是一些建议：

- 温故知新：孔子曾说：“温故而知新。”这句话强调了复习的重要性。通过回顾已学的知识，可以巩固记忆，发现知识间的联系，为新知识的学习做好准备。

- 文理科交叉：在复习时，可以采用文理科交叉的方法。回忆并写下当天各科的大致内容，这样可以帮助你在不同的学科之间建立联系，提高综合运用知识的能力。

- 精读教材：通过精读教材，补充回忆课程中遗忘的部分内容。精读不仅可以加深对知识的理解，还可以发现教材中的重点和难点，为后续的学习提供指导。

学习准备的时间

学习准备的时间应根据具体任务进行调整。一般来说，除了知识准备外，其他准备时间应在10分钟左右。学习中间的休息时间也可以作为下一段学习的准备时间，通过短暂的休息，可以让大脑得到恢复，从而更好地投入到接下来的学习中。

科学依据

学习前的准备阶段是科学用脑中的一个重要环节。它可以使你的学习有条不紊，心态轻松，精力集中，积极思维，从而促进大脑中α波的产生和延长。日本的研究人员发现，当人脑主要处于α波状态时，大脑的潜意识大门会打开，脑思维可以抓住潜意识中储存的各种主观信息，使其上升到有意识中来，产生各种“神机妙算”。

因此，学习前的准备阶段不仅能够提高学习效率，还具有科学依据。通过科学的准备，你可以为自己的学习效率提高150%-300%铺平道路。

学习前的准备是一项系统而细致的工作，需要从环境、用品、心理和知识等多个方面进行。只有做好充分的准备，才能在学习过程中保持高效和专注，最终实现学习目标。希望这些建议能够帮助你在学习的道路上更进一步，取得更好的成绩。