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高考专家提醒
更新时间：2024-11-11
1.只求数量、不求质量。不加选择、大量做题，只会使学习效率低下，结果往往事倍功半。
2.忽视基础、偏重攻难。只有牢固掌握基础知识和方法，才能以不变应万变。
3.屡错屡犯、屡犯不改。对知识系统的明显漏洞不能及时弥补，学习成绩难取得质的飞跃。
4.依个人喜好下功夫。各学科必须协调发展，在弱势学科上多下功夫，更实在、明智。
“小高考”落幕，冲刺大考尚有可为
一年一度的“二模”考试一向被人们称为“小高考”，备受社会关注，也成为学生填报高考志愿的重要参考。
维斯特教育专家分析：“二模”考试，除了检验考生基础知识情况，还着重考查学生理解、分析、解决问题的能力。家长和学生此时需注意的不是分数，而是发现问题，比如知识遗漏、生活方面的饮食和睡眠、心理等。这时倘若家长一味指责，除了打击孩子积极性，也错失了抢分最后时机；反之，调整合理，孩子的成绩还存在一定的上升空间。
60天快速提分，打造考场奇迹
彭小雨，基础尚可，考试成绩平平。 4月进入维斯特考前冲刺，指导老师根据该生特点，重点强化训练应试技巧，先后进行修补解题疏漏、缩短答题时间等专项训练。 高考一本达线。王晓彤，严重偏科，英语一直影响总分。“二模”以后进入维斯特，指导老师采用联想、归纳等多种记忆方法，扩大该生词汇量。然后重点攻克阅读类考题，高考，英语单科提高30分，二本达线。王琳琳，艺考生，高考前进入维斯特学习2个月，指导老师严把高考中各科知识考点，努力做到无一疏漏。 9月，该生如愿跨入艺术殿堂之门……
四步结合，提高应试成绩
“二模”之后，距离高考时间只有60天，回顾消化三年各学科重要知识点是有效提升学习效果、提高应试成绩的重要有效途径之一。整体来说，高考前的总结复习可分四步：
第1步：善于总结。
总结是考生在复习前首先要做的事。经过又一轮的复习,维斯特教育的老师会帮助同学进行试卷分析,根据自身情况找到薄弱环节,将未掌握完备的知识点作为接下来的复习重点。
第2步：善于比照。
比照是考生复习的重要方法。维斯特老师首先帮孩子自我比对高三初期和现状提高的程度；其次，针对以往的卷子或练习题，比照丢分点在哪，对一些因“马虎”丢分的试题，引起注意，是因为思维不严密，被试题干扰信息所误导。
第3步：善于挖掘。
考生不能盲目做题，维斯特教育强调挖掘考生的解题思路，总结各类题型的解法，形成固定的做题步骤，这样在做其他题的时候，才能临危不乱，达到以做少量题拿下一大类型题的目的。
第4步：善于规划。
总结、比照、做题都需要花费大量时间，而且还有大量作业，所以维斯特老师还会帮考生合理规划时间，在后期的复习将大量考试和做题的时间安排合理，才会将学习心情和对周围事物的感知能力提升到最佳状态，最有效地消化知识点。
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参加上海市高考的应届学生全部统一使用上海二期课改教材，各学科《考试手册》在总体保持原有内容基础上，都有不同程度的新变化，“新民晚报·东方大力神”超级高考讲座特邀沪上高考应试研究专家，从本期开始连续几周就语文、数学、英语等学科，如何回归考纲本身进行事半功倍的考前复习，给广大考生作指点。
——编者
随着高考的日益临近，考生与家长都在寻找高考最后冲刺的方法与技巧。我们发现许多考生对于语文高考存在不少错误的想法，如果不及时纠正只会使复习“南辕北辙”，只有把握规律才能“事半功倍”。专家从四个方面给大家一个提醒——
考分：少了它绝对不行
高考是一场全能项目的比赛，是四门学科的综合考查，不要拘泥于某一门学科的分数高低，在各方面都拔尖的考生毕竟是少数。根据统计，近年来高考语文市平均分基本在95分至98分之间，市重点的平均分也不过在101分至103分之间，按照《考纲》考试细则第4点明确的“试题难易的比例约为3：7”来看，150分里比较容易的题目约为105分，也就是说市重点的大部分学生最多也只是拿到了“基础分”，没有显示出什么优势。这也许是因为大家都不够重视的缘故，把数学、英语甚至“加一”科目排在语文之前，认为语文拿不到多少分，也丢不了多少分的看法是非常普遍更是非常可怕的。专家提醒你：如果语文学科是你的长项，充分地发挥出来，勇夺高分，它将给你的高考带来比你想象中更多的“收益”；如果语文是你的弱项，充分地重视它，全力保分，把语文高考可能给你带来的损失降到最低。
答题：像数学一样精确
最近考生都在忙着填写志愿，填写志愿十分重要的一个环节，是对自己的高考进行估分，按照估分情况来决定是否能填报热门的大学和专业。相信大部分考生都会觉得语文高考成绩是最难预估的，虽然《考纲》“考试内容”里从“识记与理解”、“分析与综合”、“鉴赏与评价”及“表达应用”四方面对考查的内容说得非常明确，但是对于诸如“分析词、句、段在文中的含义和作用”、“鉴赏文学作品的艺术形象、表现手法和语言风格”这样的考点，语文试卷究竟会以怎样的形式出题很难把握，考生最关注的作文题目更是难以捉摸，如果只是凭所谓的“语感”答题，恐怕语文分数的确很难“保证”。但如果你懂得“语文答题应该像数学一样精确”的道理并能够很好地在考试中实践，你的语文高考也可以胸有成竹。认真研究近5年上海高考语文卷，注意寻找“考点”与“题型”之间的关系，“传统”题型的一些变化形式，从中一定能找出些规律性的东西，然后总结出自己的解题思路与应试技巧，比如注意上下文的提示，注意文章或语段的内在结构，注意作者及作品的时代背景以及考题在整张试卷中的位置等。
应试：别把“初中”丢弃
许多同学错误地认为高考只与高中有关，初中的知识连同初中课本一起被扔进垃圾桶里，《考纲》附录中明确罗列文言文要掌握的300个常见实词，其中高中160个，初中140个。高考语文卷第三部分默写的第6小题，“潭中鱼可百许头_____(柳宗元《小石潭记》)”这篇课文就来自初中，出题者原以为是“送分题”，结果据统计，去年每30位考生中只有1人拿到这1分。常见的文言虚词如：安、但、而、耳、故、何、乎、或、既、乃、其、且、然、若、虽、遂、所、为、焉、也、以、已、矣、因、犹、于、与、哉、则、者、之等，几乎都曾在初中课文中露面，很多用法也在初中就学过，高考是对十二年基础教育的总结，3年初中怎能丢弃？
作文：不在“阴沟”翻船
占整个高考语文卷“半壁江山”的作文，今年阅卷老师要经过统一培训才能正式上岗阅卷，从公正的角度对考生无疑是件好事，但另一方面批阅的标准也可能更加明确，错几个字或者几个标点符号，说不定都会被扣好几分，所以写作时考生千万小心，切勿在“阴沟”里翻船。当然，作文除了审题准确，最要紧是给阅卷官“视觉冲击”，包括立意、观点、举例、表达、卷面等，阅卷老师分配到每篇应试作文的时间非常短，没有冲击力的文章绝不会得高分。
总之，临战状态下的高考语文备考，考生一定要纠正偏见找准方向，然后果断采取补救措施，对症下药，有的放矢，高考语文复习冲刺而取得高分就会有切实的保障。
高考再即，阿阳也接到了许多考生家长打来的电话，有的家长因为孩子不上进而着急，有的担心孩子考不好而焦虑，而楚军算是一个比较开明的家长，他更希望孩子能轻松面对高考。
不可否认，楚军有一个非常要强的孩子，从小到大学习上几乎不用家长操心。可往往这样的孩子很容易让自己压力过大，把高考看得太重而背上沉重的包袱。
话语间，能感觉到楚军为有这样一个上进的儿子而感到欣慰和骄傲，但是他更为儿子把高考看得太重而担心。
高考对于有考生的家庭来说可算是头等大事，很多家长比孩子还紧张。事实上，高考虽然是进入高等学府进行再教育的阶梯，但和今后的成功不能产生直接的因果关系。
家长首先应该摆正态度，才能正确地引导孩子。如果您也是考生的家长，不妨也像楚军一样，给孩子减减压。给孩子多一些鼓励，只要尽力就好，只有保持平常心才能在考试中更好地发挥。
1.合理分配时间，尤其要保证作文的写作“时间”
语文考试时间150分钟，对应的试卷总分也是150分，原则上1分钟的时间做1分的题目。阅读和写作两部分的时间必须合理分配，不能顾此失彼。许多考生往往是前松后紧，阅读部分做题太慢，时间花得太多，导致作文没有足够的时间来完成。一般来说，作文至少要保证在50～60分钟，否则就很难写好作文。
2.整体阅读，找准文章的思路和中心
文章的结构总是有章可循的，古今文章的结构一般都是总分结构。找到了文章的具体结构，就找到了作者的思路。中心思想是文章的灵魂，俗话说：“万变不离其宗”。有了中心，做题就不会“离题万里”了。
3.因文解题，据境释义
“理解词句在语境中的意义”这类题，考生往往失分很多，主要原因是：生搬硬套“字典、词典义”，浅尝辄止确定“感觉义”，不会依文解题，据境释义。正确地把握“语境义”，一要了解词句的含义有哪些，一般来说，词句要确定它的本义、引申义和比喻义，或产生的特定含义、临时意义和指代意义；二要懂得“词不离句，句不离段，段不离篇，篇归一旨”。三要掌握“因文解题”的答题方法，这类题目一般都是“因文设题”，问的是什么？答案往往就在原文中，只要据文答题即可。
4.分析文章的标题
现代文中第二篇选文，都是文学作品，阅读难度大，往往得分率低。直接原因是没读懂文章，读懂文章的办法很多，其中文章的标题千万不可忽视，它往往对文章的中心做了一些交代或暗示，或提示文章的体裁，或揭示文章的主要内容，或暗示作者的写作思路，对解题也有一定的帮助。古诗词的题目也是如此。
5.开放性试题的解答步骤
一般是总分式，先“亮”观点，后举例分析。一要细读题干，认清指向。尤其是有几问？答题的角度和要求是什么？如不能把“简评”当“简述”，把“描写”当“说明”等。二要注意语言表达，观点要清，叙述要明。三要条理清楚，言简意赅。在“简”的前提下，千万不能丢失要点，影响表意的完整性。
6.名篇名句的填空，先课内后课外
一要注意以诗文整句为主，散句为辅。二要注意落实名篇名段中的重点句。如主旨句、关键句、精彩句、描写句、哲理句等。三要注意分辨同音异义字。如“别有幽愁暗恨生，此时无声胜有声”的“幽”易写成“忧”，“山重水复疑无路，柳暗花明又一村”的“暗”易写出“岸”等。
7.文言文翻译的“得分点”
一要注意“直译”，不能只求“大概”。所谓“直译”，就是“字字落实，句句对应”。文言翻译题打分都是按“点”给分，“点”一般是重要的字、词和特殊句式，或通假字，或古今异义，或一词多义，或词类活用，或五种特殊句式等。愈是“难”的字、词、句，愈要“突破”，不要绕道而行。可谓“明知山有虎，偏向虎山行”。
8.作文打好“腹稿”
作文，考生一般都在最后完成，由于时间紧，心里急，看到题目不容多思考就下笔了，写到中间时只好想到哪就写到哪了，即使后面有好的构思也无力回天了，导致成了终身的“痛”。没有构思的“路径”，会导致“欲速而不达”。建议下笔前先花2～5分钟，想一想题目怎样写？怎样开头？中间怎样展开？准备引用哪些事例？结尾又该如何收？做到胸有“成竹”，然后把自己的这些想法写到草稿纸上，以免“灵感”稍纵即逝。打“腹稿”看起来耽误了几分钟，其实“磨刀不误砍柴工”。考场作文是急就章，不允许像平时作文那样精雕细琢。但要注意当慢则慢，当快则快。构思要慢，下笔要快。还要学会掌握下笔的“切入口”。作文的切入方法很多，最主要的有“逆向切入”法和“设问切入”法。“逆向切入”可以大题小作、小题大作、实题虚作、虚题实作、旧题新作等。“设问切入”是指面对“题目”，可从三个思维层面设问：是什么？为什么？怎么样？以此打开思路，缩小写作半径。
9. 学会“链接”平时的积累
看起来作文是限时之作，其实工夫在平时。怎样把平时的习作和积累的素材，合理而迅即建立起“联系”，调动“千军万马”，为我“服务”，是一种机智。一要“链接”生活；二要“链接”书本；三要“链接”试卷；四要“链接”背诵；五要“链接”习作。作文材料，恰当而新颖的是“金子”，旧料“变新”的是“银子”，人云亦云者则是“石子”。写作时要写出自己的真情实感，“勿忘我”，属于自己的，才是独特的。
10.注意字迹端正，卷面整洁
俗话说：字怕上墙。语文在网上阅卷，给考生提出了新的要求。卷面分不仅有1～2分，而且有时因卷面不好影响到作文的等第。文面如同人脸，给人的“第一印象”至关重要。考试所用答题纸的方格比平时的大，书写时不宜写满，可留三分之一的余地，字迹一定要端正清晰，连笔不能过多。
1、考前物品准备要细心
过程决定结果，细节决定成败。考前的物品准备看似小事，但能影响大事。认真把细节做好了，才不会影响到考试的心理稳定。
福四中高三英语(论坛)集备组组长林文认为，考前的物品准备应在前一天晚上就完成，最重要的是要把身份证、准考证放在书包里。如遇准考证忘记带，考生切勿回家取，应马上与带队老师取得联系，并告知家长联系电话。不要到第二天才准备这些东西，慌慌张张赶考是一大忌。
葛莉岑还提醒考生，语文考试时间长，又是高考(论坛)第一科，考前带好带足各种考试物品、上好厕所、不迟到等，可以在考场上排除不必要的干扰。
林文还说，高考期间，考生可自备一小盒清凉油、一块小毛巾。清凉油可提神醒脑，小毛巾可擦汗洗脸。需要提醒的是，带矿泉水进考场的考生一定要将标签撕掉。
2、粗阅试卷细审题
林文指出，在拿到试卷后，不要急着答题审题，先大致浏览一下试卷，了解试题的数量、题型的分布和各类题目所占的分值等信息，这样就能对整个试卷的层次结构有一个总的印象，安排好答题顺序后再开始审题。
蔡隆也说，每一个科目的考试审题都很重要，对政治来说，可以先看一下材料后的问题，再带着问题看材料，画出关键词。
3、把握时间该放就放
师大附中化学教师蔡杰红指出，理综考试时间很重要，一般情况很多同学会来不及，所以要先拿基础分，实在难的题目就放弃，争取在有限的时间内实现得分的最大效益。
“考试正式开始的前几分钟，要充分利用，用来审题。理综、文综考试时，要把各科的时间分配好。”福建师大附中地理教研组组长黄修清说。
黄修清说，合理安排考试时间，关系到理综的成绩。一般来说，三个科目，每个科目各50分钟，如果某科花费的时间很多，把其他科目的考试时间占用了，很可能会影响理综的总成绩。
黄修清建议，理综总共140分的35道选择题最好在45分钟内完成，包括涂答题卡的时间。尽管考试时间很紧张，但是认真审题的时间一定不可以吝啬。
“政治的综合题一般都比较简单，可以说是送分题，但很多学生时间不够，切忌不能留下空白。遇到难题思考5分钟过后无结果，就先放掉。”蔡隆老师提醒考生，“回答文综的题目前可先列个简单的提纲草稿，既省时又能得分。”
4、答题规则书写工整
许多老师总结经验指出，答题一定要讲规则守规范，注意卷面的整洁和干净。只能在试卷、答卷(题)纸的密封线外或答题卡规定的地方答题，不能用规定以外的笔和纸答题，切勿在答卷、答题卡上做任何标记。林文说，这是答题的基本原则。“另外，英语听力期间不得提前做其他试题。”
针对语文，葛莉岑特别指出了几个答题规则。例如文言文翻译要字字落实，不随意增减，要有句式、古今异义和活用的意识等；散文阅读的答题应在整体把握的基础上尽量分点写；诗歌鉴赏要围绕作者的“情”体会写法特点；名著简答题要根据设题思考主要事件，剔除或省略次要情节等。
理综很多都是实验题，更要讲规则，蔡杰红举个例子，化学的有机推断题一定要注意有机方程式的书写规范，这是推断题目的重要依据，是最本质的解题源泉，所以不可轻视。做实验的步骤、药品的用法用量等也都要按规则来。
5、对题号作答及时涂卡
很多老师都一再强调，回答问题一定要对号入座，免得答错作题区域或漏答。涂卡也应当慎重，看清题号再涂，要快要准。
对此，葛莉岑指出，语文考试的题目较多，答题卡上只有线条，极容易漏作或答错题。而且答题卡又不能超出规定答题区域，还不能用涂改液，一旦答错区域，改正起来既费时，又影响卷面和答题质量，带来不必要的心理阴影，所以一定要对题号作答。
林文说，英语的机读题量最大，每年都有一些同学因答题卡顺序涂错造成一错再错。所以必须做一道涂一道，这样才能避免造成恐怖的“多米诺骨牌”效应。
“文综的选择题必须在50分钟内完成，做完及时统一涂卡。最迟要在作主观题之前全部涂好。”蔡隆老师提醒大家，“细心答题，不要错位，不要画来画去。”
高三已经开学20多天了，招飞政策、个别院校的高水平运动员招生政策已公布。高三父母要早留意招生院校各种信息,为孩子备考提供好服务。
哈尔滨工业大学日前在其官方网站公布了田径项目高水平运动员测试招生信息。空军招飞政策也已公布。由于这类招生对报考人员条件要求比较严格，父母要早帮孩子留意相关信息，并结合孩子的兴趣、爱好、身体条件、文化成绩，综合考虑是否报考。
根据往年经验，国庆长假过后，一些特殊类型招生信息将陆续公布。艺术特长生、高校自主招生、保送生等招生政策大多集中在11月公布。由于这些特殊类型的招生考试报名、测试都有特定的时间，这就要求高三生父母要早留意相关院校的招生信息，提前了解报名时间，不要错过机会。父母要提前帮孩子留意相关信息，提醒适合报考的孩子在规定时间到目标院校报名、测试。此外，一些高校特殊类型测试时间安排上会有冲突，父母要提前帮孩子留意哪些院校测试时间冲突，并及时与孩子沟通，结合孩子文化成绩、特长等，有选择地报考，避免考试“撞车”。
父母除了帮孩子收集招生信息外，还要提前帮孩子收集学校和专业的信息。今年就有个别考生刚上学不到一周就退学，有的学生被录取了却不到校报到。这种情况在历年开学伊始屡屡出现，这些考生要么对录取的高校不满意，要么对就读的专业不喜欢，不少人因此选择复读。无论从财力、物力，还是时间、精力来说，不珍惜上学机会，就是一种损失。如果报考前父母就充分收集高校和专业的信息，帮孩子分析院校特点和专业培养特点，并与孩子充分沟通，结合孩子性格特点、兴趣爱好，科学填报志愿，就会减少被录取后不报到或刚入校就退学的情况。因此，高三生父母要提前帮孩子收集高校和专业的信息，做到心中有数。
高三生父母在大量搜集信息的基础上，要注意做好筛选工作，不要把所有信息都交给孩子，而要把孩子需要的最有用的信息提供给他们。
开学虽已二十多天，一些高三生却还没能调整好备考状态。多位高三老师反映，由于一部分学生将主要精力放在课下补习和自主复习上，导致课堂上疲惫。相关人士提醒，现阶段课堂仍是考生获取知识、信息的主渠道，充分利用课堂时间才能真正提高全年备考的效率和质量。
用争分夺秒来形容高三生的备考生活并不为过，大部分考生在升入高三后不会仅仅满足于跟上老师的教学进度。开学前，小谭筛选了几十套高考复习资料，还为自己制定了非常详细的复习时间表。每天放学后，小谭会以最快的速度完成老师布置的作业。之后，无论时间早晚，她都坚持严格按照计划表将课外习题做完再休息。但是因为经常熬夜，小谭的精神大不如前，体力也变得很差，更令她始料未及的是刚刚结束的两个科目的随堂测验成绩也是不升反降。加班加码、累得不轻的小谭看到成绩单后非常郁闷。记者从采访中了解到，像小谭这样课下自己加码复习、过度透支体力的考生并不在少数。
目前，大部分学校高三年级的教学安排还处于新知识学习的收尾阶段，因此课堂时间紧跟老师授课进度，将新知识掌握透彻、不留漏洞才是高三生现阶段的首要任务。
高三生在学习中要对课堂时间给予足够的重视，再利用课余时间有针对性地安排自主复习，弥补自身弱项。熬夜“开小灶”却会损伤身体，得不偿失。北京市八一中学副校长王华蓓表示，无论是新知识的讲解还是过往知识的系统总结，高三每节课的具体授课内容都是老师经过反复研究、精心安排的。课堂上，考生不仅能够学习知识，还能及时获取与考试相关的最新信息。因此，高三生要充分利用课堂时间，提高课上内容的消化率，为科学备考打好基础。
全国高考结束了，但是高考季还没走完。接下来大部分省市的考生还有填报志愿、等待成绩、高校录取等诸多事宜需要操心。虽然北京考生本科志愿填报已经告一段落，但专科志愿填报还没有开始，对于北京的考生和家长来说，高考结束以后，还有几项重要“考事”不可忽视的。
一、紧盯信息渠道
高考结束了，接下来还有阅卷、公布成绩、公布控制分数线、等待各批次录取、征集志愿等很多事情需要关注，这些都关系到考生的切身利益，考生家长千万不可掉以轻心。考后各种网站、报纸、杂志、广播等媒体也都会抢着发布高考的信息，考生离开了学校后，准确的信息渠道从哪里获取呢？
北京考生家长收集高考信息的权威渠道包括：北京教育考试院的网站：www.bjeea.cn；教育部阳光高考平台http://gaokao.chsi.com.cn/；北京考试报等等。其中，北京考生和家长确认高考成绩的唯一网址就是北京教育考试院的网站，接待电话是82837115。这一点一定要注意，考生或家长可以每天上网浏览一下，及时获取相关信息，以免发生遗漏。
二、考后三个时间点是关键
1.高考成绩公布时间
一般来说高考后6月8日—22日是阅卷时间，6月23日考生就可以上网查询自己的高考成绩了。然后市招办对考生成绩进行相关统计，召开市招考委员会，划定本科各批次录取最低录取控制分数线。一般北京在高考成绩公布一两天后，就将划定本科的各批次录取最低控制分数线，将在各大媒体和北京教育考试院网站及时公布。考生家长可在相应时间及时关注北京考试院的网站，
重要提示：高考成绩及录取信息查询方式,北京教育考试院网站：www.bjeea.edu.cn或www.bjeea.cn(免费)声讯电话：12580（免信息费，只收取基本通信费）
2.专科填报志愿的时间
北京考生6月23号拿到高考成绩后，如果成绩没有达到本科线，要及时关注专科志愿的填报时间，千万不要错过。专科志愿填报时间为：7月28日8时至29日24时。高老师博客将从学校、专业、填报技巧等方面发表一系列的文章，指导考生家长填报好专科志愿。
3.各批次征集志愿时间
为了给所有符合各批次补报条件的考生增加一次升学机会，全国大部分省市都实施了征集志愿的举措，北京已经实行8年了。所谓的征集志愿就是在每一批次录取结束后，考试院会及时公布未完成招生计划院校的余额计划，重新向考生征集志愿。
北京各批次征集志愿的时间是有限的，一般为24小时。因此，达到该批次录取控制分数线且未被录取的考生要及时关注考试院发布的征集志愿的相关信息，珍惜征集志愿的机会。
三、确保预留的联系方式畅通
高考录取投档时，涉及考生利益的一些关键环节，诸如专业志愿调剂、补报（征集志愿）等工作，招生部门可能会和考生及家长联系。所以，保持通讯畅通至关重要。考生家长一定要确认高考报名时预留的联系方式，保证手机或电话在录取期间24小时开通。同时，对“是否同意调剂”等问题，要家庭形成统一意见，万一接听电话时，考生不在家，家长要知道怎么向高校招生办回复。
四、适度放松、注意安全
高考后考得如何，其实每个考生心理都有一本账。考的好，不宜太过兴奋；感觉不好，也别过度懊悔，理智的和冷静的等待成绩，千万不要陷入大喜大悲的情绪中。不管考得如何，众多考生还都是松了一口气。在在这里提醒考生，等待成绩期间，一定要适度放松，外出注意交通安全，吃喝注意饮食卫生。家长要适度引导考生，采取积极的方式进行休整。
大考结束后，考生们如释重负，焦急等待的家长也落下心头大石。面对接下来的暑假，不少考生们计划着疯狂地玩、疯狂地睡、疯狂地吃……很多考试前憧憬的“放松”内容，这几天要全部实现。不过，专家提醒，考生宣泄压力要适度、渐进，同时要以平常心度过高考后的“等待期”。
考生：将欠下的游戏补回来
刚参加完高考的杨东是一个“游戏达人”，为了高考不得不远离网络数月。在高考结束的当天，他就一头扎进了网络世界，游戏打得天昏地暗，不论玩到多晚都不用再担心老爸老妈的唠叨了。“总算解放了，这两天我天天是睡到自然醒，再也没有‘可恶’的闹钟叫我大清早就起床了。我终于可以好好地玩我的游戏，再也不用担心有人说我‘不务正业了’。”他告诉记者。
而在市区的一些娱乐场所、电影院、游乐场、网吧等随处可见高考生的身影。为了高考憋屈了一年的他们在考后疯狂娱乐。我市的大部分网吧，这几天的生意明显开始火爆。
6月15日，在星美电影院外，正在买票的考生林鹏告诉记者，9日下午考试一结束，他就把书扔进了箱子，开始补觉，这是第一次出门。“考完试当天我就一觉睡到第二天中午。自从上了高三几乎没睡过懒觉，这回要好好补上。”林鹏说。除了睡觉外，他还打算玩网络游戏，凡是考前家长不让玩的项目，要好好玩个够。
家长：担心孩子染上坏习惯
每年高考过后，总有考生完全打乱生活规律，有的终日沉迷于网络，通宵达旦；有的不分白天黑夜三五成群地搞聚会，彻夜狂欢；有的赖床猛睡，不分昼夜。对此，一些家长刚开始持宽容态度，但是时间长了他们也担心起来害怕孩子们“疯狂”放松变成了放纵。
李晓是今年参加高考的考生，考试结束后，他便开始了“放松”。起初家长还很支持他放松自己，然而在李晓连续两天喝醉酒回家而且当着父母面吸烟后，家长才意识到这种“放松”很有可能令其染上坏习惯，影响到孩子的身心健康。
“本以为高考结束后孩子放松放松很正常，谁知道孩子总是和朋友们喝得醉醺醺地回家，要不就是在家里通宵打网络游戏，让我们看着特别担心。”李晓的母亲王女士对儿子的“突变”很惊讶，高考后的十来天，儿子天天晚上12点才回家，满身酒气，有一次还喝得酩酊大醉，送他回来的同学说他一个人喝了两瓶红酒。“两瓶啊！以前从没见过他喝酒，真是不要命了。”王女士至今想起来仍心有余悸。
“昨天中午结束后到今天中午，已经过去快24个小时了，他一直在房间玩游戏，连饭和水都是我送到他房间，担心呐。”6月15日，家住金雁花园的刘女士无奈地向记者诉苦。刘女士的儿子是兰州七中的学生，这两天迷上了一款新网游，就一直关在房间里玩游戏，兴奋之余还会发出疯狂的笑声。刘女士看在眼里，却不知道该如何劝导。
高考结束切莫太过放松
对于部分考生过度放松变成放纵的情况，西北师范大学教育学院副院长、心理学教授周爱保告诉记者，高考是支撑很多学生刻苦学习的一个支柱，为了顺利完成高考，学生们往往长时间绷着一根弦，现在高考结束，考生们心中所绷的弦顿时松了下来，于是想放松是一件很自然的事情。而面对孩子们的这些放松方式，家长们也大多采取了默许的态度。许多家长认为，为了准备和迎战这次“人生大考”，孩子已经压抑很久了，平时复习那么辛苦，考完后痛快地玩玩也是理所当然。
但周爱保认为，家长还是要约束孩子，以免其放松过度、得不偿失。学生也要以平常心来看待这段“等待期”，保持正常的生活作息，进行适当的娱乐活动，真正有益地放松身心。高考后的假期只是一段心理调试期，不要将它变成放纵期。
此外，周爱保还告诉记者，近一段时间考生的身体和心理都显得很脆弱，高考前的学习压力，不应在考试结束后突然释放，将其恢复过来需要一个循序渐进的过程，过度放纵容易造成意想不到的严重后果。如果刚结束考试就去通宵上网，打游戏，或者去过量饮酒，这样对身体和心理都会造成不好的影响。较合理的方式就是考虑跟家长或者朋友做一个合适的、循序渐进的减压放松计划，所有的计划造成的压力都应该在考生的身体及心理能够承受的范围之内。比如，刚考完试可以考虑去打打球，陪父母去逛逛街，或者跟朋友聚聚、聊聊天之类，然后再考虑其他活动。
高考在即，考生和家长的心情同溽热的天气一样。不过不管怎么紧张地准备考试，也无论如何精心地加强营养，都别忘了一定让孩子在一种轻松的状态下参加高考。没有放松的状态，就一定没有最好的发挥，缺少了发挥的高考也就不是一个最理想的高考。
考试期间，一些微小的“意外”都可能使考生紧张，从而影响考试。可是很多意外的出现都有解决的办法，并且这些意外在每年的考试中发生的也不在少数。心态是一个方面，但是提前做好准备也是很关键的一个步骤。这是一个常说的问题，但是每年高考期间一定会发生很多很多次这样的事件，轻则虚惊一场但造成气氛紧张，影响接下来的考试，重则失去高考的机会或者考试成绩，所以还是有必要在高考即将到来的时候给大家提个醒。
老生常谈的高考考生十大“终极提醒”，请多加关注，以备考试的不时之需。
1、准考证忘带了怎么办?
如果考生已到考点，突然发现忘带准考证了，不要慌乱，也千万不要自己回家拿，可以打电话通知家人送来。因为一旦自己在回家拿准考证的时候遇到交通堵塞等意外，很可能直接失去参加考试的机会，得不偿失。同时，不要慌乱，稳定自己情绪的前提下及时向带队老师或主考老师说明情况，他们一定会有比学生更好的解决办法。
2、路上堵车了怎么办?
考生应根据考试时间至少提前半个小时赶到考点，不过我建议还是更早一点出发更好，因为现在每个城市的交通状况都不是那么理想，堵车随时可能发生。一旦在去考场的途中遇到堵车，最好的办法就是出示准考证向民警求助。防患于未然是避免问题的最好办法，所以在得知考试地点之后最好提前先去看一下考场周围的交通环境状况，要做到心中有数，这样才能在考试的当天计算好时间以免出现这样的意外。
3、笔坏了怎么办?
这是不该发生的意外，但还是有办法解决：多准备几支笔，最少要准备两支新笔，并且提前验证一下，保证出水流畅。假如考试过程中笔没水了，要立即向监考老师反映，通过监考老师向其他考生借用。调整心态，莫要着急。其它必要的考试文具出了问题，也同样可以求助监考老师，而不要慌乱，更加不要自己私自向正在考试的其他人借用文具。
4、被小题目难倒了怎么办?
高考试题肯定有难度，所以要有充分的心理准备，不是每个题都能顺利解决。遇到很难的题目不妨这样想：我不会做，那好多人也未必会做，所以一定要稳定心态，可做几个深呼吸。必要时可暂时放弃，先做完容易的再回头解决难题。切忌死抠难题，钻牛角尖，否则会越来越紧张，导致大脑抑制，还会浪费宝贵的时间。
5、女生来例假了怎么办?
这个是针对女学生的一条建议，如果高考期间适逢孩子生理期（不少女生也会因为紧张等原因造成月经提前或者推后），家长可以帮女儿把姜剁碎冲进红糖水里喝，缓解因紧张带来的疼痛，效果很好。同时敷热水袋、卧床休息等也可缓解症状。建议女孩子睡前最好喝一杯加蜂蜜的热牛奶。
6、脑子紧张发蒙了怎么办?
这是由于过度紧张造成的，一定要通过强烈的心理暗示来抑制紧张情绪，不紧张才能有更好的发挥。不妨试着告诉自己：“我复习得很好，一定会考出好成绩”；“不要紧张”等心理暗示。可以先去解决简单的题目来调整心情，过一段时间后，情况自然就会好转。
7、穿错衣服了怎么办?
高考期间天气炎热，考生的穿着也会对考试产生不小的影响。在参加考试的时候，考生最好选择一套凉快吸汗的棉质衣服或一件自己平常很喜欢的衣服，这样有利于舒缓情绪，也不会产生燥热感。不过要记住一点：考试期间最好不要穿新衣服，因为新衣服可能在一定程度上会造成自己的暂时不适应，同时也会分散考生的注意力。舒适和放松的心情会让学生心情变好，从而认真答题。
8、第一门考砸了怎么办?
高考的功课排列是有一定规律的，如果第一门考试正好碰到弱项，学生可以告诉自己：“我最弱的科目已经考完了，我可以放心了。”记住一点，千万不要在考完跟别人对题或回味哪些题目有没有做对，这会严重影响接下来的考试。考过了就是考过了，要放得下。稍作休息，稳定情绪，时刻保持饱满的精神状态，做好下一科考试的准备。
9、忘记填姓名了怎么办?
这是经常发生的意外。考生本该在考试开始的时候首先填写姓名等资料，但不少学生为了抢时间答题，顾不上写名字，到了考试结束的时候发现没写名字，一下子就慌了。避免这种问题的最好办法就是千万别忘记最先写姓名资料，然后答题。如果真的遇到了考试结束仍没写名字的情况也不要慌乱，可以和监考老师打一声招呼，表明自己的情况，然后听从监考老师的意见。千万不要慌张的自行修改，以免让监考老师误会为作弊或者其他违规行为，得不偿失。
10、考卷出问题了怎么办?
千万不要弄脏了考试卷。开考后要认真通览全卷，若发现试卷有重印、漏印或字迹模糊不清等现象，应立即向监考老师反映，及时调换。如果考生不小心损坏了试卷或答题卡，也应立即向监考老师报告，调换备用试卷或答题卡。出现污损但不报告更换，很可能会导致试卷作废，所以还是需要格外注意的。
这些意外我们当然都不希望他们出现，但是若真的出现就要准备好解决的方法，沉着冷噤大哥去面对考试，千万不要过度紧张，让自己的情绪而影响了自己的未来。
“离高考只有几天了，家里大人小孩都有点慌，不知道还有什么要注意的？”关键时刻如何“冲刺”，已成为考生及家长最关心的问题。为此，本报近日邀请多方专家，共同为考生支招。
复习，保持“平”和“稳”
“什么都学不进去，总觉得时间不够，还有很多应该再看一遍……”不少考生有这样的焦虑。上海中学、格致中学高三老师指出，目前阶段，复习应尽量保持“平”和“稳”。
专家指出，首先应摒弃“什么都想抓一把”的心态，平静下来，仔细分析自己的“软肋”在哪里，对症下药，可选择一些易错的、细节性的考点予以重点关注。
同时更要注意，现阶段“题海战术”对考生而言，不仅效率不高，而且徒增疲惫。考生不应再执着于偏题、难题或做题总量，而要把各门学科的基础知识再梳理一遍，对定义等基础概念进行巩固，保持对这部分知识的熟悉感，保证会做的题目能拿分。
利用考前最后几天调整生物节律也很重要。首先，掌握最佳复习节奏，考生可选择自己学习效率最高的时间段紧凑安排，期间穿插适度的放松，如听音乐、闭目静思，甚至打羽毛球等均可，舒缓情绪，调节大脑，以恢复较好的状态。其次，按照考试安排，逐渐调好饮食和睡眠规律，调配自己的“学科兴奋点”，如，数学是下午3时开考，复习时间就可放在中午小憩后，让大脑慢慢“习惯”把这个时间段转换到“数学频道”。
饮食，注意“宜”与“忌”
“高考三天吃些什么”、“营养品选啥好……”临近高考，越来越多家长为“考试三日食谱”操心。复旦大学公共卫生学院营养专家郭红卫教授讲述高考膳食的“宜”和“忌”，为考生提供“健康食谱”。
不少家长说，高考三日，孩子大脑高度集中，需要消耗更多能量。如何调节饮食结构，及时给孩子补充营养？专家指出，很多家长认为吃肉可以迅速补充能量，这并不科学。高考膳食要适当补充鱼虾类水产品，搭配豆制品、蔬菜。口味以清淡少盐为佳，不宜肉类唱主角。餐后半小时吃少量水果，可助消化。
除了“食补”，不少家长每天还为孩子“药补”，有的甚至带孩子去医院输血浆、打蛋白针补充营养。营养专家指出，考前大补特补不可取。并非所有考生都适合“进补”，如果不吸收的话，还会导致腹泻、过敏、上火等症状，结果适得其反。
专家还特别指出，饮食上也有“心理学”，家长尤须注意。她说，根据以往经验，有的家长会在高考菜谱上动足脑筋，十分讲究。加量、多品种、换口味，一餐做五六个菜，准备三四种水果。然而，如此大变菜谱，可能给孩子传递压力，助长紧张情绪，增加心理负担，而且对肠胃也是考验。因此，不妨在合理搭配上下功夫，即便是简单家常菜，同样能为考生“加油”。
考试，莫因“小”失“大”
市教育考试院有关负责人在接受采访时专门说了这样一件事，曾有一家长往孩子书包里塞了一部手机，想着方便联系，结果考生开考前忘记上交，就在考试结束前5分钟，手机铃声突然响起，是家长打来询问考试是否结束。结果这直接导致孩子违纪，该科试卷被判为零分。
有关负责人提醒，考生、家长对试场细则、考场信息等细节切莫大意，否则可能因“小”失“大”，造成遗憾。例如，根据教育部有关规定，“迟到15分钟后，不准进入考点参加当次科目考试，交卷出场时间不得早于每科目考试结束前30分钟”，“严禁携带手机、寻呼机、无线接收设备等各种通讯工具，也禁止携带电子存储记忆录放设备以及涂改液、修正带等物品进入考场”。
专家同时提醒考生：出门前不要忘记带好准考证和身份证。答题卡上涂点必须用2B铅笔，千万不要用圆珠笔、钢笔。在试卷上使用铅笔答题不予评分。此外，听力考试使用的电子设备必须备足电池，确保其正常运行，听力考试完毕后，考生应立即取下耳机。外语考试14时30分考生入场，14时45分开始分发答题卡，禁止迟到考生入场。
备考关键时段，考生衣食住行不能马虎。昨日，本报高考帮办QQ群中的家长们，一直在互相提醒考试时的注意事项。
请为考生备把伞
“也不知高考当天是晴天还是雨天，晴天担心孩子热，雨天担心被淋湿。该怎么办？”昨日，QQ群中“荷塘月色”担忧地说。
“我们为孩子备把伞吧！晴天可以遮阳、雨天可以挡雨。”网友“隐形的翅膀”提醒。“对！但伞是不能带进考场的，我们要妥善处理。”另一位家长说。
省教育厅相关人士介绍，如果下雨的话，考点已有预案，很多学校会搭挡雨棚。得知此消息，家长欣慰了不少。
考前不妨多“踩点”
“我最担心的就是堵车，孩子着急。”一位叫“云”的家长说。
交通是不少考生和家长最头疼的，交警部门建议，高考期间尽量搭乘公共汽车和轨道交通，不妨多找几条合适的道路作为“候补”。有条件的家长可以选择交通高峰和平峰两个不同时间段，按照考生高考时间从家出发，计算到达考场的平均时间。
如果情况紧急，考生和家长可以寻求交警帮助。
穿舒适习惯的衣服最好
“高考了，是不是该给孩子买新衣服？”一位细心的妈妈说，“很多人都为孩子买幸运色的衣物，可我家孩子却不让。”
省心理教育协会秘书长万恩提示，给考生选什么样的衣服，原则是舒适。可以考虑薄T恤和宽松长袖外衣搭配，方便衣物增减。万恩建议，考生尽量穿宽松吸汗的棉、麻质地的衣服，选好了就要提前单独放置，以免考试当天早上因找衣服耽误时间。
另外，尽量别穿新鞋，以免脚不舒服。
入住高考房谨防“认床”
让考生入住高考房，可以确保他们不用将时间花在来回赶考上。昨日，群里的家长也讨论准备预订了。但万恩提醒，入住高考房，要防止出现考生“认床”现象———有些考生，在家里睡习惯了，到陌生的住处或者换一张床，会有一段时间的适应调整期，晚上难以入睡。这种情况会在很大程度上影响考生发挥。
有些考生吃完午饭会小睡一会儿，但历年都有因为睡过头没能赶上考试的现象。专家提醒，不少酒店的高考房设有定时叫醒服务，家长可以充分利用该服务。
高考前夕，一些家长为了给考生进补，不仅购买保健品给考生服用，还青睐于给考生一些安神、滋补的中药。专家提醒，高考前，考生面临压力，易造成精神紧张、焦虑、失眠，主要是心理因素引起，考生应保证睡眠、注意营养、适度运动，不要盲目服用中药或保健品。
湖南中医药大学第一附属医院主任药师刘绍贵告诉记者，有的家长为了让孩子振奋精神，购买人参、西洋参、麦冬等给孩子服用。其实这类药物用得对可能有点好处，用得不对，可能适得其反。刘绍贵说，无论中药还是西药都是用来治疗某种病症的，均存在不同程度的不良反应，考生在没有任何病症的情况下，不宜盲目服用中药和保健品。专家建议，考生在考试期间尽量不要服药，如果需要用药，在用药前要咨询有经验的医生，让医生根据具体病情开处方，不要随意在网上购买药物，万一买到假冒伪劣药品，造成的危害更大。新华社长沙6月3日电（记者帅才）
新学年已经开始，高三生们进入了紧张的备考阶段。有关专家提醒，在高三一年，家长要学会给孩子减轻心理压力。
记者从部分咨询机构了解到，刚开学，一些高三家长就帮孩子报名参加课外辅导班，还给孩子定过高的学习目标。这无形中给高三生增加了压力。其实，面对高考，考生高三一年都存在心理压力，离高考的时间越近，压力也就越大。这就要求家长学会帮孩子减压。
杨顺今年被北京航空航天大学能源与动力工程学院录取，这得益于他高三一年没有背负沉重的心理压力。他家在远郊区县，平时住校。高三学习特别紧张，他一两个月才回一次家。每次回家，父母跟平常一样，没有给予特殊照顾，在学习上也没有提出更多要求，从不唠叨学习上的事情。这让他无形中减轻了不少压力。
北京中小学心理咨询中心主任温方提醒，家长如果渲染高考的紧张气氛，给孩子施压，容易让孩子的精神过度紧张和疲劳，反而影响备考。过分的叮嘱、催促，反而会对孩子的生理和心理造成不良影响。家长不要整天把高考挂在嘴边，别让孩子过早背上心理包袱。同时，家长要让孩子自主学习，不要随意给孩子请家教，以免给孩子增加压力。
一些高三老师也认为，高三生要经历大大小小的考试，成绩难免有起伏。家长要以平常心看待各种考试，给孩子一个自由发挥的空间，充分发掘他们的潜力。同时，家长要及时帮助孩子总结失败原因，适当提醒他们注意复习效果，引导他们正确看待考试成绩，帮助他们树立学习信心，坚持奋斗到最后。
高考前两至三天，是一个特殊的阶段，它对参加高考的学生来说，有着特殊的意义。如何科学合理地安排好这三天时间，对能否正常发挥应考水平，顺利地进入高等学校进一步深造，影响很大。 作为应考生，你必须明白考前三天该做什么，不该做什么。
第一 不宜把前一阶段的全面而系统的复习计划，延伸到这三天里才完成。无论原计划在高考前准备把所有功课复习五遍也好，或者三遍也罢，千万都要记住，复习功课，把握要点到满意程度的期限至少应是高考前三天。
第二 这三天里，在保证适当而充足的休息的同时，主要是进行非系统性复习，对自己参加应考的知识结构回忆一下，认为可能考的内容，就重点背记下来，也可以自己模拟高考试卷进行猜题训练，这样可以增强应考自信心。
第三 抓住时机，充分休息好。在这三天里，如果有机会，能让自己比平时多休息1～2小时，不仅是必要的，而且也是非常难得的。
第四 在高考前一两天，考生应该熟悉考场。熟悉考场包括的内容有：所在考场离居住地点有多远？用什么方式抵达比较迅速安全？在路上要花多少时间？自己在哪个教室？在哪个位置？座位是靠近门窗还是靠近墙角？厕所及其他服务设施在哪儿？这些问题在临考准备时都应该尽可能弄得一清二楚。否则，临到考试时由于没有准备，一些意外情况可能会使你陷入被动状态，破坏你良好的考试情绪，分散你的注意力。譬如出发太晚，气喘吁吁地赶到考场再匆匆忙忙找自己的座位，这样会影响你答题质量。对这些事情早有准备的话，它们所引起的心理冲击和分散注意力作用就可减小到最低限度。
第五 无论坐车走路，都要遵守交通规则，以保证出行安全；要了解发生紧急情况时的求助方法，考前和考试期间，考生不宜单独出行，最好有家长陪伴。如果出行，要告知家长返回的具体时间。
第六 考生在考试期间可穿戴自己最喜欢的服饰，以使自己充满自信和活力，保持最佳的精神状态。