运动让孩子更健康 更聪明

关于《中国儿童青少年身体活动指南》的重要性

近日，全国首部《中国儿童青少年身体活动指南》正式发布，这标志着我国在儿童青少年身体健康领域迈出了重要的一步。据调查发现，通过运动不仅能让孩子们更健康，还有助于提高他们的学习成绩。

《指南》审稿专家组组长、上海体育学院教授陈佩杰指出，我们要让孩子们科学地进行身体活动，而不是盲目地动起来。这意味着运动不仅要量，还要质，要选择适合孩子们年龄和身体状况的运动方式。

运动对学习成绩的积极作用

近年来，国内外越来越多的研究表明，适度的身体活动对学业成绩有着明显的促进作用。一项综合了26项研究数据的分析显示，增加课内外的身体活动，可以提高学习成绩，特别是在数学和阅读方面。

举个例子，一个孩子每天都坐在桌前做作业，很少运动，他可能会感到疲倦、精力不集中，影响他对学习的效果。而如果这个孩子每天都参加适量的运动，释放体内的能量，他可能会更有精神，更专注于学习，这就是运动对学习的积极影响。

生活中的运动应用

《指南》提出，儿童青少年每日应进行至少累计60分钟的中高强度身体活动，包括每周至少3天的高强度身体活动和增强肌肉力量、骨骼健康的抗阻活动。同时，孩子们每日看屏幕时间应控制在两小时内。

在现代社会，很多孩子沉迷于手机、电脑等电子产品，长时间坐在电子屏幕前，缺少运动，这对他们的健康和学习都是不利的。因此，家长和老师应该引导孩子们多参与体育活动，例如篮球、跑步、游泳等，让他们保持良好的运动习惯。

总的来说，运动不仅有益于孩子们的身体健康，还能促进他们的学习成绩提高。因此，家庭、学校、社区和政府都应该共同努力，为孩子们提供更多的运动机会，让他们在健康快乐的环境中成长，展现出更加出色的自己。