走出考试失败的阴影

相信我们都曾或多或少经历过考试失败的情况，有时候会感到深受打击。某些学生曾有过考试失败的经历，这往往会成为考试焦虑的重要原因。

痛苦的失败经历和强烈的焦虑反应，会给他心理上很大的刺激，严重挫伤他的自尊心。教师、家长或同学不恰当的批评和嘲笑，也会加重他的自责感，使他感到丢尽了脸面，久久不能忘怀。这些都会作为一种反馈信息输入学生已有的经验结构中，从而对下一次的考试产生消极影响，甚至可能会潜移默化地影响人的个性结构，在其个性特征上表现出来，进而加剧其焦虑反应。

试问，本来考试失利了，家长和同学老师还火上浇油，心情怎么平静得下来。因为考试失利最终心理异常甚至跳楼自杀的事件并不少。

学会积极应对

性格内向、自尊心强、对自己的学业成就有较高期望的学生，在遭到考试失败后，更会心情紧张，十分担心以后的考试也会考坏。因此一遇考试，他们就会想“大概我这次考试又要考糟了”等等。这些不良的自我暗示会严重影响他温习功课和考试的情绪，使他不由自主地陷入焦虑而不能自拔。最初那次给他打击很大的考试失败的阴影如果一直笼罩着他，便可能导致他一次次地考试失败。

所以家长们在孩子考试失利的时候，要做的不是唠叨，而是引导孩子走出消极情绪，避免更坏的情况发生。

鼓励和支持

当孩子遭遇考试失败时，家长首先要做的是给予他们鼓励和支持。不管考试结果如何，家长都应该向孩子传达出他们依然被爱和接纳的信息。家长可以肯定孩子的努力和付出，强调考试结果并不代表一切，重要的是他们从失败中学到的东西。

同时，家长也可以和孩子共同制定一个学习计划，帮助他们更好地准备下一次的考试。通过指导和支持，孩子可以逐渐恢复自信，并在学习中积累经验和提高成绩。

培养正确的心态

考试失败并不代表一切都结束了，孩子需要明白这一点。家长可以和孩子一起探讨失败的原因，帮助他们认识到问题所在，并提出解决方案。同时，家长也可以告诉孩子，人生中并不只有考试，他们有着无限的可能性，失败只是成功之路上的一部分。

培养正确的心态对于孩子走出考试失败的阴影非常重要。家长可以通过鼓励孩子参与兴趣爱好和其他活动，帮助他们发展多方面的技能和才能，从而减轻对考试成绩的过分依赖。

寻求帮助

如果孩子对于考试失败的情绪无法自行调节，家长可以考虑寻求专业的帮助。心理咨询师可以帮助孩子面对焦虑和挫折，教会他们有效的应对策略，并提供情绪支持。同时，家长也要提供给孩子一个宽容和理解的环境，让他们知道他们可以随时倾诉和寻求帮助。

考试失败只是人生中的一次小挫折，孩子们需要知道失败并不意味着他们没有能力成功。家长的理解和支持对于孩子走出考试失败的阴影至关重要。通过鼓励、引导和培养正确的心态，孩子们可以逐渐恢复自信，摆脱焦虑，迎接未来的挑战。