培养孩子良好的睡眠习惯

引言

每天早晨，让孩子起床成为了许多家长的一大难题。这个问题通常与孩子晚上不能按时上床睡觉有关。要解决这个问题，首先家长需要确定孩子每天需要多长时间的睡眠，并制定合理的作息时间，晚上到点就应该督促孩子上床睡觉。根据儿童的生理特点，不同年龄段的孩子需要的睡眠时间也不同。培养孩子良好的睡眠习惯是非常重要的，不要抱着睡或拍打、摇床睡，也不要口含乳头或吸吮手指睡。此外，孩子的睡眠时间不应超过晚上10点，因为10-12点是人的生长激素分泌最旺盛的时间，保证这段时间的睡眠对孩子的发育成长极为有利。

解决方法

方法一：童话故事

刘女士的女儿四岁，她发现女儿喜欢听童话故事。于是每天晚上睡觉前，刘女士都会给女儿讲一个童话故事。在早上，如果女儿不愿起床，刘女士会利用童话人物来鼓励她起床，例如说：“小人鱼来找你啦！就在门口等你！”或者用女巫这样的童话人物来恐吓她：“再不起床，女巫就来了！”女儿会因此害怕而起床。刘女士认为这些方法并不是理想的方法，但对她的女儿来说却相对有效。

方法二：牛奶

彭女士的女儿三岁，她发现女儿非常喜欢喝牛奶。在天气变冷的时候，早上叫醒女儿成为了彭女士的难题。为了让女儿尽快起床，彭女士会给她一盒牛奶喝。因为女儿喜欢牛奶，喝了之后心情就会变好，也就会乐呵呵地起床了。虽然这种方法并不是最好的，因为女儿上幼儿园后还有早餐和牛奶，分量会多一些，但有时候也是没有办法的选择。

方法三：物质许诺

王女士的女儿四岁半，她会用女儿喜欢的物质来鼓励她或者给她讲道理。例如，她会告诉女儿如果早早起床，勤劳听话的孩子就可以和爸爸妈妈一起去肯德基、麦当劳或者去动物园等。这样的物质诱惑会激励女儿起床。当然，这些物质条件是王女士计划要带女儿去的，她会实现她的诺言。有时候，王女士会告诉女儿，“你再不起来，到时候爸爸妈妈就会带其他小孩子去，不带你去了。”女儿会因为吃醋而起床。

方法四：培养习惯

柴女士的儿子九岁，学习成绩好，自立能力也很强。柴女士认为从小培养习惯非常重要。她从儿子上幼儿园前就告诉他：“上幼儿园是多么美好的事。”只要是上幼儿园的日子，柴女士都会严格遵守规定的作息时间。她认为，如果大人不放松，孩子就会养成好的习惯。柴女士指出，很多家长晚上打麻将，早上自己都不能早起，孩子上幼儿园也会迟到，习惯没有养成，这是不能怪孩子的。她强调无论做什么事情，如果孩子不去做，或者大人觉得孩子太小不让他做，孩子就不会去做。家长需要告诉孩子，他们是家庭的一员，有责任承担自己应该承担的事情。

专家观点

张世蓉（某蒙特梭利幼儿园园长）

张园长认为，无论是叫孩子起床还是叫孩子睡觉，关键是给孩子养成一定的生活习惯，也就是规矩。家长需要花时间与孩子一起遵守这些规矩。小孩子就像一块海绵，他们会吸收到什么就变成什么样子，所以给他们制定规则非常重要。一旦建立了规则，就不能随意更改，家长们自己也要遵守。如果只是用物质诱惑或者恐吓孩子，短时间内可能有效，但长期来看可能就不起作用了。

成功案例

张园长的儿子四岁，她一直给孩子制定好的生活规则。例如，周日到周四晚上要早睡，周五、周六晚上可以晚睡半小时。她告诉孩子，爸爸妈妈都要上班，如果孩子早上不起床，就没有人带他去幼儿园了，他只能一个人在家里孤单地呆着。有一次，儿子不愿起床，于是张园长让他一个人呆着。其实那一天正好是孩子的爸爸休假，躲在小书房里看书。不久后，孩子醒来，看到屋子里只剩下他一个人，非常惊慌，于是哭了起来。这时，爸爸装作从外面回来，告诉他如果不起床，就会一个人呆着。因此，重要的是家人要遵守原则性的东西，不能随意更改规则，更不能要求孩子做自己做不到的事情。

结论

要解决孩子早上不愿起床的问题，家长需要培养孩子良好的睡眠习惯。选择适合自己孩子的方法，如用童话故事、牛奶、物质许诺等来鼓励孩子起床。同时，家长要花时间与孩子一起遵守规矩，给孩子制定好的生活规则，并且自己也要遵守。最重要的是要从小培养孩子的习惯，让他们明白自己是家庭的一员，有责任去承担自己应该承担的事情。这样，孩子就能养成良好的睡眠习惯，早上也能愿意起床。