易教网-北京家教
当前城市:北京 [切换其它城市] 
www.eduease.com 请家教热线:400-6789-353 010-64435636 010-64450797

易教网微信版微信版 APP下载

易教网手机站二维码

扫一扫进入易教网手机站

易教网微信二维码

微信扫一扫关注易教网

易教播报

欢迎您光临易教网,感谢大家一直以来对易教网北京家教的大力支持和关注!我们将竭诚为您提供更优质便捷的服务,打造北京地区请家教,做家教,找家教的专业平台,敬请致电:010-64436939

当前位置:家教网首页 > 家庭教育 > 高考前警惕负面情绪要做好的几件事

高考前警惕负面情绪要做好的几件事

【来源:易教网 点击数:7389 更新时间:2009-06-01

  即将到来的6月,对很多高中和初中毕业生而言,都是至关重要的一个月。高考和中考相继来临,有的同学心情激动充满期待,有的同学内心压抑惶恐不安。在考前的这段日子,同学们该如何调整心态,以最好的状态迎接大考呢?不妨一起来听听专家的建议——

  大考前要警惕几种负面情绪

  1.紧张、烦躁、焦虑。高考和中考对很多人来说,都是决定命运的时刻。紧张情绪在所难免,但有些同学却严重到了寝食难安的地步。

  2.破罐子破摔。对高中和初中毕业生而言,长时间的备考让同学们身心疲惫,一些同学到了大考前夕会产生“强弩之末”的无力感,或有类似高原反应的不适感。一些平时成绩不怎么好的同学可能就会产生消极怠慢情绪,想要放弃备考。

  3.盲目自信。一些同学很会自我“安慰”:平时考试成绩不好,并不是因为自己不会做,只是粗心,大考时注意点就行了。如果因此而放松备考,就有点令人担忧了。

  家长和学生要做好几件事

  1.确定合理的目标。很多紧张情绪是因为期望值太高,家长望子成龙的心情可以理解,但一个超过孩子实际水平的目标,则会让其产生莫名的压力。双方都要有一个合理的目标,比如只要求孩子“一定有学上”,而不是“非考一本学校不可”。

  2.给彼此独立的空间。孩子大考,家长比孩子还着急。一些极端的家长甚至为此完全颠覆了自己原来的生活,整天围着孩子转,这给了孩子很大压力。

  3.帮助孩子适当发泄。短短二三十天时间,想让孩子在知识积累上再有很大提高不太现实,但帮他们调整情绪,以良好的心态应考是必要的。家长可以帮助孩子制定一套休息调节计划,比如下棋、看些轻松的影片、打球等等。要让孩子觉得这些活动是他正常备考中的一环。

  小贴士

  行为训练帮你增强信心

  1.自我精神训话,每天朗读或默诵几遍自己的优点5条以上,同时加上几句鼓励的话。如“我很阳光,我很开朗,我很自信”,每天或至少每周找到自己的5条优点,你会感到前所未有的信心和激情。

  2.穿着得体,面带微笑,挺胸抬头。

  3.主动与人交往,主动与人打招呼,对人热情。

  4.加快走路速度。

  5.欣赏振奋人心的音乐。

  6.从现在起,集会、上大课等尽量坐前排,并多举手回答问题。

  7.面对镜子高声赞扬自己60秒以上。

延伸阅读

手机版阅读地址:https://www.eduease.com/mob/zixun_info-id-8945.htm

微信扫一扫,用手机看该文章

微信公众号:易教网

微信扫一扫,关注易教网公众号

搜索教员
推荐科目: 篮球辅导 书法培训 舞蹈培训 体育培训 围棋辅导 俄语辅导 游泳辅导 语文辅导 英语辅导 物理辅导 化学辅导 生物辅导 架子鼓辅导 数学辅导 雅思辅导 托福辅导 羽毛球辅导 日语辅导 钢琴培训 美术培训 小提琴培训 古筝培训 小学辅导 初中辅导 高中辅导 高考辅导 编程培训 作文辅导 陪读辅导
相关城市: 北京家教网 上海家教 武汉家教 南京家教 深圳家教 广州家教 天津家教 西安家教 成都家教 杭州家教 巢湖家教 沧州家教 钦州家教 徐州家教 洛阳家教 蚌埠家教