让高中生睡好觉 睡姿很重要

　　我们的脑子很聪明，身体也不笨，睡着以后当身体觉得不舒服时，它自然就会调整姿势，消除疲劳。所以，我们怎么舒服就怎么睡，爱怎么睡就怎么睡。但是各种睡姿对于健康睡眠也各有利弊。对健康人来说，其实不必太计较自己入睡时的姿势。因为你不知道那一夜，你得翻来覆去多少次，同一个姿势保持到天亮的概率少之又少。然而，睡姿对某些不那么健康的人却是有讲究的。

　　俯卧

　　只有5%的人选择俯卧，看来传统舆论确实有威慑力。

　　优点：很有安全感。对呕吐人，有助于口腔异物的排出；可使脊柱保持自然的生理弯曲，减少脊柱变发生。

　　缺点：容易流口水、落枕；压迫心脏和肺部，影响呼吸。陆地上大多数动物都是趴着睡觉的，可见，俯卧对胸腔产生的压力，应在正常人的承受范围之内。

　　适宜人群：无。在正常情况下，不推荐采用；特殊情况请遵医嘱。

　　不宜人群：神经衰弱、心脏、高血压、脑血栓人。

　　仰卧睡姿

　　仰卧

　　60%的人选择的大众式睡姿。

　　优点：不压迫身体脏腑器官。

　　缺点：这是一个比较容易做噩梦的睡姿。一是因为容易导致舌根下坠，阻塞呼吸；二是因为睡熟之后，人会不自觉地将双手压在胸前，造成梦魇。

　　适宜人群：两侧肺部变的人(其他体位都不适合)。

　　不宜人群：打鼾的人。要选择仰卧，或者至少也要把脑袋侧一侧。