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专家提醒:如何排除考后不良情绪

【来源:易教网 点击数:10318 更新时间:2008-05-26
把教材“卖光、扔光、烧光”;禁止父母在面前提中考;考后放开肚子猛吃猛喝,以此发泄不良情绪……中考结束后,记者采访发现,一些考生由于最后一门考得不太理想,遭遇不良情绪侵袭,纷纷通过各种渠道进行发泄,令人担忧。

  昨天,数学一考完,虹口区某初级中学学生小姚沮丧地回到家,由于最后一题没有答出,小姚像霜打的茄子似的,提不起来精神。回到家,看见满屋子的复习资料,小姚心里就来气。于是,小姚将房间里所有的复习资料整理好,“我要将这些书统统卖光、烧光、扔光,眼不见为净!”小姚激动地告诉记者。

  小姚还禁止父母在其面前提中考、提学习,把自己关在房间里,来个彻底的面壁思过。

  针对考生的这类现象,国家心理咨询师、光明中学心理老师张静提醒家长,这段时间,家长要密切关注孩子的情绪变化,当孩子出现不良情绪时,可陪伴孩子去旅游、烧烤等,通过做一些别的事,分散孩子的注意力。另外,也可以鼓励孩子与同学交流,帮助孩子策划小型聚会,与同伴交流排解压力,毕竟同龄人帮助减压的效果会比较好。

  对于考生,张老师建议他们做三件事:一、告诉自己考试已经结束,成绩是好是坏已无法改变;二、问自己即使考得不理想,我能做哪些准备?三、列举出由于忙于初三学习,而无法实现的学习兴趣、特长爱好等。同时,思考自己将来想成为怎样的人,看看自己还欠缺什么,需要再学点什么,通过充实自己转移注意力。

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