北京家教支招——如何调整高考心理状态

【来源：易教网 更新时间：2008-05-06】 　　2008年[b]高考[/b]离我们越来越近了，还有1个月的时间复习备考，你准备好了吗？如何提高最后的复习效率呢？怎样调整好[b]心态[/b]，做最后的冲刺呢？怎样才能在考场上发挥较好水平拿到高分呢？等等这样让你烦恼的问题......你别慌，这一切都不是问题,只要你轻轻松松一点,[b]北京家教[/b]——易教网帮你解开烦恼，让你实现心中的梦想!

　　[b]北京家教教您——学会自我减压[/b]
　　现在的高三毕业班的学习任务确实很重，加上老师、家长的高期望，又加上一些家长给孩子的心理加上过高的砝码，然而，这些同学自己也对成绩、考试等都看的很重，无异也给自己加了压。这样让孩子们变得疲惫、紧张、烦躁和心理承受能力加重，因此，同学们要学会自我减压，保持一颗平常的心，别把成绩的好坏看得太重。一份耕耘，一分收获，只要我们平时努力了，付出了，就问心无愧，也必然会有回报，又何必让忧虑占据心头呢，去自寻烦恼呢？

　　诸葛亮说：“非宁静无以致远”，假如同学们希望注意力更集中，那么就需要让自己的心灵更宁静，不是说完全没有杂念，而是说尽可能的减少左右问难的心理冲突。

　　[b]北京家教教您——适应老师的讲课方式并抓住重点[/b]
　　现在是备考的冲刺阶段，每堂课老师所讲的内容都会提出它的重要性和意义，也就是需要我们去牢记这类知识。而且老师为了让同学们的知识面广，也会适当的增加些课外的知识，有经验的老师会教大家怎么去学习和在考场中更好的发挥自己的能力。

　　作为学生要常常的提醒自己，要听好老师讲的每一节课和重点知识。在课堂上边听边想，这也是思考中的一种快速方式，若思考过深过慢则会影响后面的听课。所以需要细细的咀嚼，深刻地思考和归纳，在课堂上认真做好笔记。有疑点就要在课下的时间复习或主动向老师同学去请教。这样一来，在课堂上听课的思路和注意都不会打断。有一位经验非常丰厚的老师说：“会听课的同学，总是听老师怎么提问题，分析问题，他的思维总是像个探照灯的光束，紧紧地追踪着老师的思路。”

　　[b]北京家教教您——如何提高高考的复习效率[/b]
　　高三是冲刺的一年，要学习新的内容、复习旧的知识，要兼顾各科提高自己的能力，这一年的时间显得十分的短暂而忙碌。如何在有限的时间内，尽可能的提高自己的成绩呢？把最大部分的精力放在哪里才能得到最高成绩的回报呢？这是学生、家长、老师共同关心的问题。

　　学习是没有捷径的，我们要懂得选侧合适自己的方法来提高学习的效率。[b]高考[/b]复习的时候，老师总是强调一句话“万变不离其宗”，这里的“宗”就是考纲要求的知识点。试题虽然千变万化，但是无论从什么角度考察，都是考察的最基本的知识点。

　　知识点是[b]高考[/b]复习的核心，而要掌握知识点的第一步就是要夯实基础，将书本上的公式、定义、词汇、语法等都要牢牢记住，认真理解和掌握。如果对其基本的原理都不能做到心里有数，而花费大量的时间去做题目，这样效率很低同时也浪费了时间，进而影响了复习的效果，也影响了自己的信心。

　　掌握了最基本的知识点，下一步就是加深对知识点的理解和把握，这不是我们口头上说说，端起书本看看就可以达到的，必须要落实到踏踏实实的习题训练中。将知识点与习题结合起来，在做题的过程中巩固知识点，既要全面、细致，也要逐步加大深度和难度。自己也可以选择涉及相应知识点的历年高考真题做一做，一是练练手，熟悉一下高考的形式；二是可以看看刚复习的知识点掌握的是否牢靠、扎实。因为高考真题是最权威的，是由教育部考试中心的专家命题，试题科学合理，得分不难、得高分不易、区分度好。也最容易看出自己对知识点的掌握是否满足高考的要求。

　　随着复习地展开，同学们复习的知识会越来越多，这个时候就要开始寻找自己的“强势科目”和“弱势科目”。相对来说，掌握偏弱的课目会有更大的提高空间，将同样的时间和经历花费在强、弱科目上，“弱势科目”提高的幅度和效率通常都会更大。只要在复习中做到了以上几点，在考试中就会驾轻就熟。

　　[b]北京家教教您——如何合理安排每天复习时间[/b]
　　在紧张的复习过程中，每天可供我们自己利用的时间并不多，其中最长的一段时间大约就是每天晚饭后至睡觉前的三个多小时时间。能否利用好这段时间，是高三复习的关键。

　　在这个方面，指导老师提醒大家，不要在一个晚上把所有的科目全复习到，这样做只会不分主次、自找麻烦。试想下，不足四个小时的短暂的宝贵时间，怎么经得起所有的科目轮番轰炸呢？因此，在这里[b]北京家教[/b]老师建议大家在一个晚上专攻一到二门，或者主攻弱势科目。抓重点，集中精力，以争取达到较高的学习效率。

　　例如给自己每周都定一个计划，这就需要根据自己的情况而定，尽量的写详细，给自己在学习上做一个督促作用。要长期坚持每晚上集中精力复习一门功课，不懈努力，最终会达到理想的成绩。

　　但是也不要因学习负担重，熬夜学习。这样很容易导致早上不能按时起床，即便勉强起来，头脑也是昏沉沉的，一整天都打不起精神来。作为学生，主要的学习任务要在白天和晚上9点钟以前完成，所有，如果你是“夜猫子”型的，奉劝你学学“百灵鸟”，养足精神了，才能达到好的学习效果。

　　[b]北京家教教您——在考场上发挥较好的水平[/b]
　　有些考生的考试成绩往往会超过平时的水平，而有些同学则正好相反，这就是如何发挥考试技巧的问题。北京家教老师建议你不妨按以下方法试试看。

　　第一、调整好考场[b]心态[/b]，用一个全新的面貌来迎接考试。

　　第二、拿到试卷后，不要急于动笔，用十分钟时间来浏览试题，领略各题的难易、分值，然后在合理安排时间做答。

　　第三、先易后难，先熟后生。做题时，不要只凭感觉或者经验避开难题，要仔细读题，看清题目要求，实在做不出来，可考虑放在后面做。

　　第四、要主要题目的审查、应答、书写规范。题目至少要看两遍，对“生题”的审查要多读几遍。考生答题时要提高书写能力，做到稳中有快，书写规范，符合要求。书写要清晰、不乱涂乱改，保持卷面整洁，避免教师阅卷时误解，导致分数降低。

　　第五、复查是考试中的重要一环，如果时间来不及，宁可把做完的题先复查一遍，而不做无把握的题。

　　第六、不要见别人交卷就着慌，草率收兵，要力争在规定时间内圆满的答完、检查完。

　　第七、考完一科后，精神要放松，不要参加考生之间的议论或互相对答案。应抓紧时间清醒头脑，保持积极向上的状态，做好考下一科的准备。

　　以上是综合[b]北京家教[/b]——易教网家教老师辅导的多年经验来谈的，希望大家把握好[b]高考[/b]复习的关键、[b]心理状态[/b]的调整以及考试解答特点，一定能在[b]高考[/b]中发挥出自己最好的水平。在此，[b]北京家教[/b]——易教网祝大家在０８年奥运年中取得好成绩，加油！